如今網(wǎng)絡泛濫的年代,五四青年節(jié),已經(jīng)快變成了五四宅男節(jié)。你是否沉迷于網(wǎng)絡?是否寧愿整日呆在家里發(fā)霉也不愿意出門逛街散步?……如果有這些征兆,那么你或許就有宅男或是宅女的潛質(zhì)哦。
對于宅男宅女來講,大量研究表明電腦輻射對肌膚甚至人體本身都有很大的危害。所以為了防范電腦輻射,就要避免和電腦的"親密接觸"。可是,宅男宅女們整天對著電腦,沒法對電腦敬而遠之的。
沒關(guān)系,《中華小當家onweb》作為一款全新的美食模擬類游戲,在這個五四青年節(jié)之際,教你在飲食上多做指導,讓宅男宅女們恢復青春。
——回歸中華美食,拒絕垃圾食品
所謂垃圾食品,是指含人體所需營養(yǎng)成分經(jīng)過炸、烤、燒等加工工藝使營養(yǎng)成分部分或完全喪失,或在加工過程中添加、生成或長期過量食用在人體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)的食品。世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括:油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、餅干類食品、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

對照一下我們每天吃的食物,有多少屬于垃圾食品呢?盡量避免多吃這些食品還是我們能做到的,《中華小當家onweb》建議你最好的辦法還是回歸中華美食。
中國飲食文化不僅菜肴精致,更重要的是在于飲食背后蘊涵著悠遠的東方文化。我國烹飪自古以來就注重品味情趣,不僅對飯菜點心的色、香、味、形、器和質(zhì)量、營養(yǎng)有嚴格的要求,而且在菜肴的命名、品味的方式、時間的選擇、進餐時的節(jié)奏、娛樂的穿插等都有一定雅致的要求,立意新穎,風趣盎然,給人以精神和物質(zhì)高度統(tǒng)一的特殊享受。
——改進膳食來源,增加豐富營養(yǎng)
中國的美食文化舉世無雙,充分體現(xiàn)了中華民族的飲食傳統(tǒng),為世界稱頌。地域廣闊的中華民族,由于各地氣候、物產(chǎn)、風俗習慣的差異,自古以來,中華飲食上就形成了許多各不相同的菜系,逐漸形成最有影響和代表性的也為世人所公認的有:魯、川、蘇、粵、閩、浙、湘、徽等菜系,即被人們常說的中國“八大菜系”。各個菜系來源多樣,營養(yǎng)豐富,能拯救宅男宅女們于水火之中。
拯救雙眼和皮膚:各類蔬菜農(nóng)產(chǎn)品
長時間注視電腦熒光屏,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快,若未能及時補充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
拯救骨骼和肌肉:含鈣量高的食物
電腦在操作中有高速、單一、重復的特點,長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態(tài)時的體位),易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。
減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害,最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
海產(chǎn)品養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質(zhì)含量也很高。
油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。




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